Las articulaciones de todo el cuerpo se sostienen gracias a estructuras especiales como cables que se denominan ligamentos. Estas estructuras están hechas de colágeno, y para prepararlas antes de hacer ejercicio debes estirarlas y así evitar que se lesionen:
Te compartimos algunos consejos:
- El uso de calzado protector durante actividades físicas que ejerzan una tensión sobre el tobillo u otras articulaciones
- Usar un calzado que se ajuste al pie de forma correcta
- Evitar tacones altos
- Hacer estiramientos y calentar antes de realizar ejercicio o de la práctica deportiva
- No practicar deportes o actividades para las cuales no se ha entrenado